睡眠の質を上げるって具体的にどうすればええですか・・・

1: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:17.36

スマートウォッチで計測したら9割浅い睡眠だった・・・

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418

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2: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:31.04

飲酒

19: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:37:38.34

>>2
酒飲んで寝るのは睡眠の質を下げるらしいな
確かに言われてみれば、酒のんで寝ると夜中に起きちゃう事が多い気がする

61: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:47:45.28

>>19
それは飲み過ぎ、少し血行が良くなる程度に飲むのはプラスやぞ

3: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:34.52

運動する

5: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:54.59

枕をいいやつにする

6: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:34:57.79

風呂に浸かる

8: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:35:12.06

花粉症の薬に眠くなる効能あるらしくて最近寝付きがええわ

12: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:36:14.75

>>8
効能では無く副作用な

10: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:35:57.23

調べろよ
風呂と体温、電気やスマホライト、食事、いくらでも出てくるだろ

18: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:37:11.24

>>10
漠然としててよくわかんない・・・

11: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:36:10.13

酒を飲まない
日中運動する
仕事のストレスを家に持ち帰らない

13: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:36:15.37

寝る前の飲酒と運動はアウトやぞ

15: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:36:33.82

朝日を浴びる
適度な運動
寝る3時間前には食事を終える
風呂して身体を暖めて軽くストレッチすると共に身体の火照りをとる(冷やしてはいけない)
寝る前2時間前はPCスマホTV等を見ない

21: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:38:17.72

>>15
むしろワイ怖いからテレビつけたまま寝てるわ・・・

16: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:36:44.49

寝具に拘れ

20: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:38:15.78

自分に合った寝具
湯船に浸かる

23: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:38:54.83

何をもって睡眠の質が上がったと判定できる基準を作れ

26: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:39:33.96

酒に逃げてたの不正解なのか

29: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:40:31.94

>>26
寝付きは良くなるけど眠りは浅くなる
中々寝付けなくて酒を飲んでも中途覚醒がないならそこまで問題はない

28: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:39:52.77

ヤクルト1000取れ

36: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:41:31.29

>>28
これ思ったより良かったわ
高えけど

30: 風吹けば名無し 2021/03/10(水) 21:40:32.05

酒は本当にだめだな

1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615379657/

Source: 燃えよVIPPER
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