1: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:04:24 ID:Wc40
体重変わらんやん
以下中間おすすめ記事です
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2: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:05:13 ID:GEqU
今何キロや？デブ
5: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:06:19 ID:Wc40
>>2
92
3: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:05:56 ID:7lPx
食事制限(らーめん)
7: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:06:36 ID:Wc40
>>3
元々ラーメンとかあまり食べない方
4: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:06:16 ID:clFp
君それoverworkやで
8: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:07:09 ID:Wc40
>>4
コロナで太った口やがコロナ前はもっと運動量あったな
6: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:06:28 ID:SaxA
ジュースとかお菓子はカウントしてないパターンかな？
10: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:07:42 ID:Wc40
>>6
その辺も極端に減ってる
9: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:07:32 ID:IZzN
心拍数があがらない運動はほぼ意味ない
どうせたらたら歩いてるんやろ
14: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:08:16 ID:Wc40
>>9
キロ11分やから普通の徒歩やな
11: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:07:43 ID:r9i0
健康ならそれでええやろ
15: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:08:40 ID:Wc40
>>11
まあ不健康ではないな
運動不足なくらいで
12: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:07:49 ID:clFp
改善方法は1日60分以内
週に2日～4日でやってみー
それで痩せるで
イッチはやり過ぎが原因やな
あと週に1日は休み作るとええよ
17: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:09:33 ID:Wc40
>>12
キョリ減らせってか？
22: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:10:56 ID:clFp
>>17
そうやな
おそらく10キロやと2時間以上
運動してることになるから
痩せるためには量を減らさんとあかんよ
楽しいのはわかるで散歩きもちええよね
26: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:14:15 ID:Wc40
>>22
ほんまかいな
コロナ前はこんなもんやなかったで
13: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:07:58 ID:7lPx
じゃあ数日のメニューとカロリー書いてみてや
21: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:10:56 ID:Wc40
>>13
カロリーは分からんけどごくごく普通か野菜多めのバランス摂れた食事を小娘みたいな量食べとる
16: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:09:05 ID:KYJc
結局痩せないやつは何をやっても痩せないということか
18: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:09:44 ID:clFp
週に6日以上ウォーキングしてると
一番痩せにくくなってしまうって実験結果があるんよ
で4日と２日でもあまり効果って実は変わらんのよ
19: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:10:09 ID:IMmv
誰かが言ってるやろ
筋肉や
24: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:11:57 ID:Wc40
>>19
筋肉は結構というかかなりある方やな
でも脂肪もたっぷり増えてしまった
腹が出かかってる
20: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:10:51 ID:IZzN
食事制限って増えないぐらいまで減らしただけなんちゃうの
25: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:13:03 ID:Wc40
>>20
実は食事減らしてるんはそれこそ1年くらい経ってるんよな
圧倒的に運動量が減ってる
23: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:11:39 ID:o9mj
バーピー50回
スクワット100回
腹筋100回
背筋100回
これ毎日やればそれなりに減りそう
28: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:16:32 ID:Wc40
>>23
バーピーやってる奴ってどこでやってるんや
27: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:16:07 ID:clFp
イッチは食事面でたんぱく質多めに取るとええよ
たんぱく質って実はいくら食べても脂肪になりにくいんよ理由は、活動代謝、食事誘発性熱生産、礎代謝で使われて熱に変わるからだからたんぱく質と野菜多め、脂質と糖質は少し控える感じでやるとええぞ
29: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:19:47 ID:Wc40
>>27
まあ元々アマチュアスポーツで頑張ってたから基礎的な栄養学に基づいて飯は取っとるけどジム行けるようになってからプロテインで足らん分補おうかと思ってる
31: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:20:42 ID:clFp
>>29
なんやそうなんか
なら言うこと無いで
余計な事言ったなすまんなやでー
33: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:22:06 ID:Wc40
>>31
いやいや教えてくれてサンガツやで
30: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:20:18 ID:Wc40
ていうか1ヶ月やなくてもう2ヶ月くらい経っとるやんけ
32: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:21:40 ID:Wc40
朝歩いてるから夜は自転車乗ろうかと考えてたんやがあかんのか
35: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:28:33 ID:nDWG
走れよ
何甘えて歩いてんだよデブ
38: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:32:03 ID:Wc40
>>35
現役引退の原因に至った怪我もあるし体重も増えとるからいきなり走るには至ってへんな
かつ今後強度高めるんも走るってより荷重で行おうと思ってる
36: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:29:02 ID:7lPx
メニュー管理もしてないのに食事制限とか言ってんのかこいつ?
39: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:33:39 ID:Wc40
>>36
食事量を1/10以下にしててメニュー管理してないという理由で食事制限してないというのであればしてないんやろな
40: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:36:16 ID:7lPx
>>39
量減らしただけは食事制限というより馬鹿女のダイエットやな?
41: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)11:37:56 ID:Wc40
>>40
ガバガバ理論やめーやw
42: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)12:12:25 ID:7lPx
>>41
食事制限って量減らすだけなら食事の制限ではないからな?
44: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)16:55:56 ID:3dLX
>>42
こいつ何言ってんのw
45: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)19:14:43 ID:H2hB
>>42
食べる内容も見直さないかんからね
43: 名無しさん＠おーぷん 21/06/28(月)16:50:48 ID:IwAV
コロナだから太るだとか意味不明
引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624845864/
Source: GAMAG
1ヶ月ほぼ毎日10km歩いて食事制限した結果…