1: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:43:14
常に筋肉痛
1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418
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2: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:44:05
たんぱく質足りてないな
3: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:44:27
>>2
70-140g摂ってる
4: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:45:15
超回復するまで休ませないとダメやで
6: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:46:45
>>4
大丈夫！腹筋の回復時間は約24時間
5: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:45:55
アブローラすべ
7: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:47:07
足上がっちゃって腹筋できたことない
8: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:47:48
>>5腹筋ローラーする日もあるで
>>7
ワイは脚上げてやってるで
9: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:48:19
腹出てるんか？
10: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:48:23
毎日するもんじゃないで 繊維キレて再生する過程において筋肉増すんやで
15: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:50:12
>>9でてないよ
>>10
24時間サイクルなら回復間に合うから実質毎日できる
11: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:48:36
クリロナでも毎日はやらんで
12: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:48:41
腹筋は回復が早いから筋肉痛になっても腹筋はしてもいいってどこかで聞いた気がする
13: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:49:07
そのうち腰痛めるぞ
14: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:49:58
ええやん
ワイも筋トレ始めたで
16: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:50:26
>>14
ファイトやで
17: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:50:45
プランクってどうなん？
20: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:53:18
>>17
効果はあると思うよ
47: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)06:09:50
>>17
任天堂さん曰く
腹筋は腰を痛める上に効果的な運動ではないそうで
プランクのほうがいいそうな
45: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)06:09:14
１年くらいまったり続けてるけど何で筋トレしてるのか分からんくなってくるわ
結局服の上からじゃ大してかわらんし
19: 名無しさん＠おーぷん 21/06/23(水)05:51:35
腰も怖いからプランクしかやらない
1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00
引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1624394594/
Source: 燃えよVIPPER
【悲報】腹筋毎日するようにした結果・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・