1: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:23:04.35 ID:29ZYnvFu0FOX
1．ベッドに横たわり、舌、顎、目の周りなどを意識し、顔の筋肉をリラックスさせる。
2．肩の力を抜き、その後片腕ずつ、上腕、前腕と順番に力を抜いていく。
3．息を吐き、胸をリラックスさせ、続いて足の力も抜いていく。
4．10秒かけて頭の中をできるだけ空っぽにし、以下の3つのイメージの中から1つ想像する。
・あなたは穏やかな湖に浮かぶ小舟の上で横になり、視界には澄み切った青空が広がっている。
・あなたは真っ暗な部屋の中で黒いベルベットのハンモックに横たわっている。
・あなたは10秒間「何も考えない、何も考えない、何も考えない……」と自分に言い聞かせる
1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418
if(navigator.userAgent.indexOf(‘iPhone’) > 0){var adstir_vars = { ver : “4.0”, app_id : “MEDIA-5913b9b2”, ad_spot: 19, center : true}; } else {var adstir_vars = { ver : “4.0”, app_id : “MEDIA-5913b9b2”, ad_spot: 20, center : true}; }
3: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:23:24.89 ID:29ZYnvFu0FOX
米軍のパイロットが睡眠不足によりミスを犯さないよう、あらゆる状況で眠るために開発された睡眠導入法で、現在も米軍で採用されているというらしいで
5: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:23:47.39 ID:29ZYnvFu0FOX
この睡眠導入法は、6週間の練習で96%ものパイロットに効果が見られた。コーヒーを飲んだ後や、マシンガンの銃声が聞こえる状況でも有効だったというから驚きだ。ちなみにパイロットたちが試した際はイスに座った状態だったとのこと。ベッドに横たわった状態なら、さらに眠りにつきやすいのは言うまでもないだろうなんやで
6: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:23:50.58 ID:EV6pvLm20FOX
長くて読めんから3行以内にまとめてくれ
11: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:24:54.64 ID:29ZYnvFu0FOX
>>6
顔から足まで力ぬく
頭からっぽ
何も考えない
7: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:23:54.15 ID:2p8gRhobHFOX
眠れなきゃ眠くなるまで起きてりゃええねん
13: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:25:26.70 ID:MfdaGeF70FOX
>>7
最近これやわ
身体にはあかんのやけど
9: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:24:35.75 ID:lhRd9M8/0FOX
リラックス
ボーッとする
寝る
12: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:25:08.94 ID:p172M1tA0FOX
自律訓練法やんけ
14: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:25:29.07 ID:aXRFgSxsaFOX
こういうのって絶対できんわ
心の大松が邪魔してくる
33: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:29:41.64 ID:sO1DTcYG0FOX
>>14
ぐうわかる
大松「寝ないぞ」
15: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:25:47.42 ID:29ZYnvFu0FOX
一時期体外離脱やってたから余裕で出来たで
ほぼやり方一緒やもん
17: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:26:30.72 ID:aJqDf2Ts0FOX
何も考えないって意識すると眠れんわ
18: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:26:38.80 ID:6J7dm+Xd0FOX
申し訳ないけど寝れないよ
19: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:26:40.86 ID:HH4DKEj+dFOX
夜は8時くらいになれば自然に眠くなるぞ
24: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:27:43.63 ID:JLwYu3yk0FOX
6週間練習したらできるようになるんかこれ
26: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:28:05.58 ID:DeTJRH2hrFOX
俺は実況動画みてから寝るわ
まぁ実況動画って見てて眠くなるから最後までみたことないけど
27: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:28:23.31 ID:KF119ZGcdFOX
酒飲んで軽く酔えばすぐ、寝れる
28: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:28:59.05 ID:I/EF41UhaFOX
頭を空にしたらどうしても死んだネッコのことが思い浮かんできて涙出てくるから無理やわ
32: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:29:37.96 ID:29ZYnvFu0FOX
>>28
空に出来てないやんけ
35: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:30:08.25 ID:p172M1tA0FOX
>>28
これは空にするんじゃないぞ
自分は眠いんやって言い聞かせるんや
38: 風吹けば名無し 2020/07/26(日) 02:30:40.38 ID:ZRVPmrsp0FOX
頭空にするが難しい
1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00
引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1595697784/
Source: 燃えよVIPPER
【朗報】2分以内に必ず寝る方法、発見されるｗｗｗｗｗ