1: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:54:31
お腹周りについた内臓脂肪落としたいんや
毎日3kmほどのジョギングを始めた
1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418
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2: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:54:49
無理
4: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:55:13
>>2
なんでや
8: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:56:50
>>4
ジョグ程度の運動の消費カロリーなんて微々たるもん
筋肉付けて基礎代謝あげれば食事制限なしでも維持程度はできんじゃね
12: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:57:59
>>8
筋トレしてるから基礎代謝は多分高いほうだけどそれでもお腹周りの脂肪が増えてきた
腹筋だいぶ薄くなったし
3: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:55:06
痩せへんよ
食事9割運動1割って言われてるんや
5: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:55:32
普段の食事量にもよる
7: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:56:26
>>5
日によるからなぁ
今日は朝におにぎり3個
お昼に普通の弁当一つ
夜にクソデカからあげ弁当一つ
や
9: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:56:58
>>7
逆に食事制限すれば、ジョギングしなくても痩せる
10: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:57:06
ジョギングとか最低２０キロはしないと意味ないだろ
そして毎日２０キロ走ったら膝が壊れる
つまりジョギングで痩せるのは無理ということや
13: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:58:18
30分走って300キロカロリー消費しました～
唐揚げ弁当のカロリーなんぼや？
14: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:59:15
まぁ別に食事制限はしてもええねん
ブロッコリーとにんじんとホウレン草と卵をひたすら食えばええんか？
15: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:59:43
>>14
きんにくんのYouTube見たらええ
16: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)21:59:48
消費カロリーが摂取カロリーを上回ってるなら自然と痩せる
17: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)22:00:06
イッチが気をつけることは
まず揚げ物食べるのを少し控えるんや
理由は脂質って9カロリーなんよ
糖質とたんぱく質は4カロリーなんよ
20: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)22:01:58
>>17
油もの制限ってきつくね？
電子レンジで卵とかホウレン草茹でる方法ねえかな
25: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)22:04:43
>>20
いきなり制限するんやなくて
夜だけ油もの控えて代わりに野菜とたくさん食べるとかするって意味やで無理に減らすとストレス溜まって逆効果やしねワイは夜は腹八分目やで
昼間は食べてええよ
21: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)22:02:01
ジョギング、ランニングは
走り終わった後にエンドルフィンって
言う快楽物質が出て癖になるんやけど
コルチゾールっていうストレスホルモンが出るからご飯いっぱい食べてまうから逆効果なこともある
27: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)22:05:30
有酸素運動は筋肉も無くなるので基礎代謝も減ってリバウンドする可能性が高い
筋トレがベスト
28: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)22:06:45
あと筋トレすると自然に食事に気を付けるようになるのでお勧め
なぜなら「せっかくトレーニングしたのにたんぱく質をとらないともったいない！」ってなるから
22: 名無しさん＠おーぷん 21/05/31(月)22:02:25
消費カロリー>摂取カロリー
で生活したら普通に痩せるで
1001 ：燃えるVIPPER2019/05/01(水) 00:00:00.00
引用元: https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1622465671/
Source: 燃えよVIPPER
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