1: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:29:23.236 ID:zEkTTRd30
日光浴
運動
2S
瞑想
読書
2: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:29:38.462 ID:h/QRx3eCd
金
3: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:29:45.702 ID:zEkTTRd30
お前らも何かある？
4: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:30:34.079 ID:gu3559UaM
２Ｓて何
5: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:30:50.630 ID:zEkTTRd30
整理整頓
6: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:31:04.432 ID:9KxstNA10
うつだと瞑想以外できない
7: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:31:09.986 ID:ydGDFUFR0
退職
8: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:31:41.967 ID:OLaAdiUAr
異性との会話
9: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:32:19.187 ID:GJUe+hEB0
入浴
早起き
運動
部屋の片付け
逆に悪影響だなってなること
十二分すぎる睡眠
過食
過度な読書
ゲーム
10: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:32:19.380 ID:zEkTTRd30
他人との会話もいいね
11: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:32:53.387 ID:zQmhGtDOd
整理整頓なんて鬱の時できない事上位じゃね？
12: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:33:08.940 ID:BIPvQHy+0
寝る
13: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:33:42.851 ID:BNbu7yBB0
ガチで楽しい妄想すらできないときってなんだろう？
自律神経失調症なのかな 頭のコンディションが悪いというか
14: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:34:19.017 ID:FTbyDuJw0
風呂
15: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:34:42.063 ID:+9lTQIOP0
読書ってうつにいいの？
まあ作業療法みたいな効果はあるかもな
16: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:35:09.979 ID:rKFToFii0
日が出てる時間帯の散歩
17: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:36:19.280 ID:+9lTQIOP0
過剰な睡眠が良くないってのも初耳
28: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:41:31.013 ID:GJUe+hEB0
>>15
>>17
人によるだろうけど俺の場合昔死ぬほど本を読めた(文字通り1日中読めた)から鬱で集中と思考がランクダウンしてから読むと文字が滑ってく瞬間とかしょうもないことをふと思い出しちゃったりする時に「自分は鬱でダメになったんだ」と思ってしまってダメだった
睡眠も同じで「1日をダメにした」という意識が自己肯定感をバキバキにしていった
寝ても許される環境で寝るのならいいと思う
31: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:45:07.268 ID:+9lTQIOP0
>>28
時間を有効に使おうとかいう発想はなくせるならなくしてもいいかもね
睡眠は時間の無駄ではない
疲弊した心身の修復という機能がある
18: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:36:25.831 ID:wO2BR1xPM
日光浴→効果なかった
運動→効果なかった
整理整頓→やる気起きない
瞑想→シンプルに難しかった
読書→集中力持たなかった
22: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:39:14.135 ID:zEkTTRd30
>>18
ちゃんと薬飲んで安定してから少しずつな
鬱がやばい時は全部役には立たないが
24: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:40:23.304 ID:+9lTQIOP0
>>18
日光浴と運動はやるとすぐ効果が出るとは限らず
長期間続けると治っていく
短期的にもセロトニンが出て少し気分がマシになるはず
19: 名無しさん＠涙目 2021/05/08(土) 01:37:52.186 ID:BNbu7yBB0
本当に鬱の時は本の内容が頭に入ってこなかったな
ギンギンとしてる感じ
Source: みじかめっ！なんJ
鬱に効く事5選