鬱に効く事５選ｗｗｗｗｗ

1: 2021/05/08(土) 01:29:23.236

日光浴
運動
2S
瞑想
読書

1000 ：以下、燃えよVIPPERがオススメ記事をお送りします2019/05/16(木) 23:23:18.418

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2: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:29:38.462

金

3: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:29:45.702

お前らも何かある？

4: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:30:34.079

２Ｓて何

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:30:50.630

整理整頓

6: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:31:04.432

うつだと瞑想以外できない

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:31:09.986

退職

8: 虹子ちゃん ◆LoveNijiko 2021/05/08(土) 01:31:41.967

異性との会話

9: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ◆DvUgCvOGFQ 2021/05/08(土) 01:32:19.187

入浴
早起き
運動
部屋の片付け

逆に悪影響だなってなること
十二分すぎる睡眠
過食
過度な読書
ゲーム

10: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:32:19.380

他人との会話もいいね

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:32:53.387

整理整頓なんて鬱の時できない事上位じゃね？

12: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:33:08.940

寝る

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:33:42.851

ガチで楽しい妄想すらできないときってなんだろう？
自律神経失調症なのかな　頭のコンディションが悪いというか

14: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:34:19.017

風呂

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:34:42.063

読書ってうつにいいの？
まあ作業療法みたいな効果はあるかもな

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:35:09.979

日が出てる時間帯の散歩

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:36:19.280

過剰な睡眠が良くないってのも初耳

28: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします ◆DvUgCvOGFQ 2021/05/08(土) 01:41:31.013

>>17
人によるだろうけど俺の場合昔死ぬほど本を読めた(文字通り1日中読めた)から鬱で集中と思考がランクダウンしてから読むと文字が滑ってく瞬間とかしょうもないことをふと思い出しちゃったりする時に「自分は鬱でダメになったんだ」と思ってしまってダメだった
睡眠も同じで「1日をダメにした」という意識が自己肯定感をバキバキにしていった
寝ても許される環境で寝るのならいいと思う

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:45:07.268

>>28
時間を有効に使おうとかいう発想はなくせるならなくしてもいいかもね
睡眠は時間の無駄ではない
疲弊した心身の修復という機能がある

18: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:36:25.831

日光浴→効果なかった
運動→効果なかった
整理整頓→やる気起きない
瞑想→シンプルに難しかった
読書→集中力持たなかった

22: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:39:14.135

>>18
ちゃんと薬飲んで安定してから少しずつな
鬱がやばい時は全部役には立たないが

24: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:40:23.304

>>18
日光浴と運動はやるとすぐ効果が出るとは限らず
長期間続けると治っていく
短期的にもセロトニンが出て少し気分がマシになるはず

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:37:52.186

本当に鬱の時は本の内容が頭に入ってこなかったな
ギンギンとしてる感じ

20: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2021/05/08(土) 01:38:11.847

まだスレにあがってない要素としてはストレッサーから離れて休むこと
重度のうちはだらだら休めばいいし
歩けそうなら歩くと治りが早い