1: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:51:25.89 ID:CXvD60be0
ちな体脂肪率13.5％
2: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:51:42.98 ID:CXvD60be0
ついに60kg代突入や！
3: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:52:00.87 ID:DfOGgTeg0
やるやん
4: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:52:24.14 ID:CXvD60be0
>>3
サンガツ
5: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:52:29.85 ID:NXi9W7Gt0
ええやん
6: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:52:49.05 ID:fNHh/Tbt0
下げすぎや
9: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:53:41.19 ID:CXvD60be0
>>6
理想は62～3kgぐらいにしたい
7: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:52:55.44 ID:/QNkwaw20
すごいなにやったん
14: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:54:39.94 ID:CXvD60be0
>>7
一日平均1500kcal、プチ糖質制限、週2～3筋トレ+有酸素やな
やっぱり食事制限が効果的や
27: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:59:30.27 ID:/QNkwaw20
>>14
酒は飲んだらアカンのかな
36: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 16:01:52.48 ID:CXvD60be0
>>27
週末はガバガバ飲んどるよ
それでも痩せるから、毎日ビール数杯飲むとかじゃなけりゃ平気や
どうしても飲みたいなら蒸留酒やな
42: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 16:03:14.83 ID:/QNkwaw20
>>36
ご親切にありがとう
8: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:53:21.86 ID:P/K/Xwm0a
その身長体重で体脂肪率13%とか筋肉ダルマやん
10: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:53:42.06 ID:wAsC2JPfa
つよい
11: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:54:26.83 ID:e+rNeb8yp
ワイ178cm100kgのデブ
ダイエットの秘訣聞きたい
腹回り太腿周りあとチンコ周りの肉落としたい
16: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:55:42.68 ID:CXvD60be0
>>11
腹回りは比較的すぐ落ちるで
一番はやっぱり食事制限やで、自分の基礎代謝付近まで摂取カロリーを抑えるんや
18: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:56:55.15 ID:DPyRLSoR0
>>11
ダイエットに食事制限は避けられないぞ
運動で痩せたいなら1日10時間ぐらいやらないと効果ない
21: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:57:56.26 ID:Cgp29FxUa
>>11
秘訣っていうか本当で痩せないとそろそろ危なくないか
12: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:54:33.32 ID:SyTwEDH7M
めっちゃムキムキやん
17: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:56:22.58 ID:CXvD60be0
>>12
それでもぶよぶよやで
豆タンク目指してまだまだやるで！
13: 名無しさん＠涙目 2021/04/20(火) 15:54:38.71 ID:RMHuBZTP0
すごい
Source: みじかめっ！なんJ
ワイダイエット5ヶ月、165cm85kg→67.9kgになる