1: めーとる 2021/04/03(土) 12:44:27.528 ID:BRP0WwDu0
寝ても絶対4時間くらいで起きて2度寝できないし眠いままなんだ
2: めーとる 2021/04/03(土) 12:44:59.196 ID:Jlufs5zf0
病院池
6: めーとる 2021/04/03(土) 12:46:32.692 ID:BRP0WwDu0
>>2 薬漬けにされるって聞いたぞ
3: めーとる 2021/04/03(土) 12:45:18.487 ID:udCXi+kG0
まずは身内に相談しろ
9: めーとる 2021/04/03(土) 12:48:04.754 ID:BRP0WwDu0
>>3 無理に寝なくていいってしか言われないわ
4: めーとる 2021/04/03(土) 12:46:06.840 ID:xtRLgGBT0
風呂が最強だけど
眠剤飲んで寝るようにしたら本当にストレスが一気に減った
寝れてないのが一番やばいってよく分かったわ
8: めーとる 2021/04/03(土) 12:47:22.454 ID:BRP0WwDu0
>>4 眠剤ってドリエルみたいなマイルドなやつ？それとも処方のガチなやつ？
14: めーとる 2021/04/03(土) 12:49:30.916 ID:xtRLgGBT0
>>8
病院いくのだるいからハイプロンってやつネットで個人輸入してるの買ってるぞ
気絶したように寝れるから乱用は良くないけど
20: めーとる 2021/04/03(土) 12:53:20.112 ID:BRP0WwDu0
>>14 ありがとう、調べたけど怖い事書いてあって勇気でないわ、
5: めーとる 2021/04/03(土) 12:46:06.906 ID:7jIiC4o90
ちゃんと朝起きて夜は寝る
ラジオ体操する
肩甲骨剥がしとかリンパ流れるストレッチする
7: めーとる 2021/04/03(土) 12:46:38.821 ID:c04neqr50
朝はカーテン開ける
夜は明かりを消す(アイマスクでもいい)
10: めーとる 2021/04/03(土) 12:48:18.708 ID:k7RUhpqP0
太陽浴びろ
12: めーとる 2021/04/03(土) 12:49:11.233 ID:BRP0WwDu0
>>10 効果あるのそれ、まじできつい
11: めーとる 2021/04/03(土) 12:48:49.605 ID:vIpmpR/K0
朝日浴びたり日中の活動量あげろ
1万歩歩いてまだ中途覚醒するようならカフェインとか飲んでるの見直してそれでも治らんかったら病院
16: めーとる 2021/04/03(土) 12:50:21.460 ID:BRP0WwDu0
>>11 やっぱ運動大事か、でも中途覚醒して日中ダルいから運動する気にならないししたら倒れそう、無理してでも運動してガッツリ寝るべき？
26: めーとる 2021/04/03(土) 12:55:47.700 ID:c04neqr50
>>16
ダルいならしなくていい
散歩は体力つけるとかじゃなくて気晴らしくらいの意味合いだから
29: めーとる 2021/04/03(土) 12:56:46.126 ID:BRP0WwDu0
>>26 夜散歩しても効果あるかな？太陽に当たらないと意味無し？
44: めーとる 2021/04/03(土) 13:03:50.470 ID:c04neqr50
>>29
光は朝と夜の感覚を体に覚えさせるために浴びたり遮断したりするだけだから別に運動と一緒にしなくていい
別に太陽光じゃなくてもいいと思うけど蛍光灯は点滅してて意外と疲れる(意識的には点滅に気づかないけど自閉症が浴び続けるとめまいするくらいには脳が認識してる)から昼はカーテン開ける方が無難だと思う
13: めーとる 2021/04/03(土) 12:49:27.761 ID:ORgxs3qwd
酒飲んで気絶で生きてます
15: めーとる 2021/04/03(土) 12:50:16.593 ID:QuvfurI40
可能であれば夜寝て朝起きる生活にして
起きてる時に良い具合に運動やって寝る時は絶対スマホいじらない
32: めーとる 2021/04/03(土) 12:57:43.445 ID:BRP0WwDu0
>>15 夜型の生活だから筋トレくらいしかできないけど、効果あるかな
17: めーとる 2021/04/03(土) 12:50:39.592 ID:1LuppbuWM
それしか寝れないにはそれしか必要ないのかもな
肉体労働やっててそれならヤバイけど
25: めーとる 2021/04/03(土) 12:55:07.570 ID:BRP0WwDu0
>>17 同じ生活で以前まではよく寝れてたんだけどもう半年はこの状態。きつすぎる
18: めーとる 2021/04/03(土) 12:52:06.654 ID:eHPc+NqM0
俺もクーラー病？で体温調節おかしくなって今みたいな希節の変わり目が毎回地獄だったけど去年からウォーキング始めたらだいぶマシになったわ
Source: まとめーとる
自律神経失調症の直し方教えてくれ