1: 2024/08/05(月) 16:31:21.640 ID:XJkwqbaz0
ヒザコロ→余裕じゃん笑
タチコロ→きっっっっつ
これ普通なの？
タチコロ→きっっっっつ
これ普通なの？
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3: 2024/08/05(月) 16:32:38.875 ID:xG+LZ2zR0
タチコロ下手したら腰折りそうで怖い
2: 2024/08/05(月) 16:31:59.989 ID:bn83TbCa0
ふつう
4: 2024/08/05(月) 16:33:48.110 ID:SkCf4W7y0
膝コロ楽勝やん→翌日腹筋が悲鳴あげてる
5: 2024/08/05(月) 16:35:06.650 ID:XJkwqbaz0
>>4
それはなかったわ
ヒザコロきいてるかんじがしないんだけど合ってるか不安だわ
それはなかったわ
ヒザコロきいてるかんじがしないんだけど合ってるか不安だわ
20: 2024/08/05(月) 16:53:36.658 ID:SkCf4W7y0
>>5
ごめん、嘘ついた
悲鳴あげたの2日後だったんだ…
ごめん、嘘ついた
悲鳴あげたの2日後だったんだ…
原因がマジでわからんかった
6: 2024/08/05(月) 16:36:04.065 ID:xG+LZ2zR0
反動使わずにゆっくりやると膝コロでもバチバチよ
7: 2024/08/05(月) 16:37:06.673 ID:XJkwqbaz0
>>6
反動って何？
前後に動いてるのに反動利用できるか？
反動って何？
前後に動いてるのに反動利用できるか？
8: 2024/08/05(月) 16:38:54.990 ID:xG+LZ2zR0
>>7
反動というか勢い？
上がるときに1回前に出してから後ろに下がるとかすると腕だけで戻れちゃうから腹筋使わんのよ
反動というか勢い？
上がるときに1回前に出してから後ろに下がるとかすると腕だけで戻れちゃうから腹筋使わんのよ
11: 2024/08/05(月) 16:39:31.146 ID:XJkwqbaz0
>>8
戻す時腹筋にめっちゃ力入れるイメージであってる？
戻す時腹筋にめっちゃ力入れるイメージであってる？
9: 2024/08/05(月) 16:39:19.405 ID:OnW2QFS/0
最初の一回だけ筋肉痛になるけどそれっきりなんだよな
一回ですぐにある程度鍛えられてるのか
一回ですぐにある程度鍛えられてるのか
挫折して中断するとその繰り返し
10: 2024/08/05(月) 16:39:29.417 ID:jq6+r4VK0
あれチビしか役に立たないらしい
12: 2024/08/05(月) 16:40:41.287 ID:XJkwqbaz0
>>10
176だけど効果ありそうか？
176だけど効果ありそうか？
13: 2024/08/05(月) 16:43:01.115 ID:gxi0reUW0
立ちコロの方がキツイのは当然だけど膝コロが全然効かないのはたぶん腰反っちゃってるんじゃね
腰を丸めてやると良い
腰を丸めてやると良い
15: 2024/08/05(月) 16:45:54.806 ID:XJkwqbaz0
>>13
一応意識してるけど先まで伸ばすと多少は腰そらないか？
一応意識してるけど先まで伸ばすと多少は腰そらないか？
16: 2024/08/05(月) 16:47:40.469 ID:xG+LZ2zR0
>>15
伸ばしきらなくてもいいよ
腰反らすと痛める原因にもなるから丸めた状態をキープして肩を支点に腕だけ動く感じ
伸ばしきらなくてもいいよ
腰反らすと痛める原因にもなるから丸めた状態をキープして肩を支点に腕だけ動く感じ
17: 2024/08/05(月) 16:48:43.516 ID:XJkwqbaz0
>>16
なるほど参考にするわ
引く時に腹筋に力入れる感じであってるか？
なるほど参考にするわ
引く時に腹筋に力入れる感じであってるか？
18: 2024/08/05(月) 16:51:28.269 ID:xG+LZ2zR0
>>17
合ってるよ
合ってるよ
19: 2024/08/05(月) 16:52:37.799 ID:XJkwqbaz0
>>18
ありがとうございます
半年後くらいに一年間の筋トレ成果スレ立てる予定だから見にきてな！
ありがとうございます
半年後くらいに一年間の筋トレ成果スレ立てる予定だから見にきてな！
14: 2024/08/05(月) 16:43:14.882 ID:+Uk+/ufU0
腕の外側痛める
21: 2024/08/05(月) 16:55:19.870 ID:eJ7gpde70
膝頃50回でも翌日じわじわ筋肉痛になってくる
22: 2024/08/05(月) 17:16:10.800 ID:eOnfDjo70
これってポッコリお腹にも効果ある？
お腹凹ませたい
お腹凹ませたい
23: 2024/08/05(月) 17:16:52.289 ID:tcGH6gar0
立ちころは慣れるまでやるな
1発で腰が逝くぞ
1発で腰が逝くぞ
24: 2024/08/05(月) 17:17:06.407 ID:21kgelUld
効いてる感じはするけど腰に大分ダメージがある
オリジナルサイトで読む ： ブラブラブラウジング
【速報】 ワイ、「腹筋ローラー」とかいうの買ってみた結果・・・