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腹筋毎日するようにした結果

1: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:43:14 ID:GfTR
常に筋肉痛

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2: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:44:05 ID:hR1h
たんぱく質足りてないな

3: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:44:27 ID:GfTR
>>2
70-140g摂ってる

4: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:45:15 ID:J80T
超回復するまで休ませないとダメやで

6: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:46:45 ID:GfTR
>>4
大丈夫!腹筋の回復時間は約24時間

5: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:45:55 ID:OUqO
アブローラすべ

7: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:47:07 ID:nJGG
足上がっちゃって腹筋できたことない

8: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:47:48 ID:GfTR
>>5
腹筋ローラーする日もあるで

>>7
ワイは脚上げてやってるで

9: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:48:19 ID:HLz2
腹出てるんか?

10: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:48:23 ID:6qpj
毎日するもんじゃないで 繊維キレて再生する過程において筋肉増すんやで

11: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:48:36 ID:6qpj
クリロナでも毎日はやらんで

12: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:48:41 ID:271Z
腹筋は回復が早いから筋肉痛になっても腹筋はしてもいいってどこかで聞いた気がする

13: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:49:07 ID:NcIi
そのうち腰痛めるぞ

15: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:50:12 ID:GfTR
>>9
でてないよ

>>10
24時間サイクルなら回復間に合うから実質毎日できる

>>12
せやね

>>13
無問題

14: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:49:58 ID:2idR
ええやん
ワイも筋トレ始めたで

16: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:50:26 ID:GfTR
>>14
ファイトやで

17: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:50:45 ID:mO7I
プランクってどうなん?

47: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)06:09:50 ID:8pDH
>>17
任天堂さん曰く
腹筋は腰を痛める上に効果的な運動ではないそうで
プランクのほうがいいそうな

48: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)06:17:46 ID:GfTR
>>45
肩やっとけば服パツパツなって筋肉が自己主張するよ

>>47
クランチと比較したらそうかもしれんが
どっちも効果薄いからワイはケーブルやダンベルでやってる

18: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:50:56 ID:NcIi
なんで腰痛めても問題ないんや
ニートだからか?

20: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:53:18 ID:GfTR
>>17
効果はあると思うよ

>>18
腰痛めないからや

21: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:54:55 ID:NcIi
>>20
なんでや?

22: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:56:15 ID:GfTR
>>21
気をつけてるから

19: 名無しさん@HOME 21/06/23(水)05:51:35 ID:nJGG
腰も怖いからプランクしかやらない

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Source: 鬼嫁日記〜2ch生活まとめ〜
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