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1: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:32:41.41

肩より下の腕の筋肉が全然太くならないんやが何すればいい？
教えて

以下中間おすすめ記事です
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2: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:33:02.49

頼む
26: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:39:54.35

>>2
big3 はやってるで
3: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:33:19.82

なんJ筋トレマニアきてくれ
4: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:33:20.38

二頭筋三頭筋のこと？
5: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:33:37.68

>>4
そうやで
6: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:33:55.46

肩だけ太くてアンバランスなんや
7: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:34:00.70

アームカールとか
10: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:34:45.52

>>7
やっぱ無難にこれか
8: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:34:01.61

ダンベルはあるか？
11: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:34:56.51

>>8
ジムにあるで
16: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:36:40.79

>>11
ワイはフレンチプレスから始めたで
23: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:37:29.86

>>16
さんがつ！やってみるわ！
9: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:34:25.05

ちなメニュー
big3
ショルダープレス
チンニング
レッグカール
12: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:35:11.99

>>9
負荷を増やせばいいんじゃないの
高負荷低回数で
18: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:36:44.69

>>12
基本的に回数は10回か5回で限界の回数なんやが
基本体幹は割と満足できるくらい太くなったんやが
腕だけはなぜか太くならんのや
13: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:35:28.15

あとふくらはぎも細いからどうにかしたい
15: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:36:22.16

ジムで効率よく器具を使う
飯食べる
19: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:36:54.92

「肩より下」の表現いるか？
逆に肩より上の腕の筋肉って何や
20: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:36:54.95

腕を太くするには二頭筋より三頭筋鍛えたほうがいいかな
24: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:38:50.39

>>20
にとうきんより太いらしいからやった方がいいって聞いたわ
27: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:39:59.75

>>24
そうオススメはナローグリップのベンチプレスが個人的に効く
31: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:41:53.14

>>27
わかったで！了解や！
21: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:37:05.68

力こぶの裏は逆腕立てや
座った姿勢みたいな感じでやるやつ
25: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:39:24.02

>>21
さんがつ試してみるわ！
22: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:37:22.76

腕よりBIG３したらかっこよく見えるけど
28: 風吹けば名無し 2021/04/11(日) 19:40:46.38

ダンベル買ってダンベルカールフレンチプレスリバースプッシュアップしてればいい

引用元: https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1618137161/

Source: GAMAG
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