手洗い・うがいは心掛けているし、外出時はマスクをつけている…。

少しでも感染リスクを減らすとしたら、あとは、感染しにくい体をつくることくらい？

今回は、ライフハッカーの過去記事から、体を整えて、感染予防対策に役立つセルフケア習慣をまとめて紹介します。

食生活で｢腸を強くする｣

免疫力を高める朝習慣とは

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1分で身も心も｢整える｣方法

• 腸内環境を良好に保つこと
• 体を温めること
• よく寝ること

やはり、これらを心がけることが鍵となってきそうです。

また、慢性的なストレスも自律神経を崩す一因に。

散歩をしたり、人と電話したりするなど、定期的に運動したり他の人とのつながりを持つことが、ストレスの対処に有効だそうです。

この状況だからこそ、セルフケアを念入りに行っていきたいですね。

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